• 1. Halogatod azt, amiről tudod, hogy jót tenne neked (pl. mozgás, alvás, pihenés, beszélgetés, döntés meghozatala)
• 2. Mindig másokat helyezel előtérbe – magad rovására (a „jó anya / jó feleség / jó kolléga” szerepében elvesztél)
• 3. Önkritikus vagy, de nem építő módon („Úgysem vagyok elég jó”, „nekem ez nem megy”)
• 4. Azt várod, hogy mások oldják meg helyetted az életed (vagy hogy ők tegyenek boldoggá)
• 5. Nem engeded meg magadnak az örömöt, a pihenést (mert mindig „még el kell intézni valamit előbb”)
• 6. Összehasonlítgatod magad másokkal – és alulmaradsz (különösen a közösségi média miatt)
• 7. Folyton a múlton rágódsz vagy a jövőtől szorongsz (és közben elszalasztod a jelent)
• 8. Nem húzol határokat – és emiatt kimerülsz (mások elvárásait teljesíted, nem a saját szükségleteidet)
• 9. Elutasítod a segítséget – inkább szenvedsz egyedül (mert „nekem ezt egyedül kell megoldanom”)
• 10. Azt hiszed, még nem érdemled meg a boldogságot (mintha előbb le kéne „dolgoznod” érte valamit)

Útmutató: Hogyan válaszd önmagad

Ha legalább 3 pontnál magadra ismertél, ne aggódj – nem vagy egyedül.

A jó hír: ezen lehet változtatni. És a változás azzal kezdődik, hogy választasz.

Választod önmagad.

Első lépések önmagad felé:

• 1. Figyeld meg ítélkezés nélkül, hogy mikor és hogyan szabotálod magad.
• 2. Tedd fel a kérdést: „Mire lenne most igazán szükségem?”
• 3. Kezdd apró lépésekben: napi 5 perc csak rád – lehet ez csend, séta, zene, vagy egy bátor „igen”.
• 4. Kommunikálj – merj segítséget kérni, határokat húzni, nemet mondani.
• 5. Ünnepeld a kis győzelmeket. Minden lépés számít. Komolyan!

Ez a checklist nem a hibáid listája.

Ez egy tükör – és egy lehetőség.

„A boldogság nem célállomás, hanem döntések sorozata.”

Úgy érzed lépnél?

Ne habozz, foglalj időpontot!